- 自然主义者还是素食主义者，你知道你属于哪个吃货群体吗?
- 我们中的许多人发现自己认同不同的“食物部落”，每个人都有自己的一套饮食原则。
- 乐趣nist Amanda Hamilton给出了她对每个吃货团体的评价。
如今，我们被大量关于营养的信息轰炸，以至于健康饮食这一简单的事情变得有点复杂了。
我们应该禁食吗?避免奶制品吗?不吃肉?这就是为什么我们许多人发现自己认同不同的“食物部落”，每个人都有自己的一套饮食原则。但是，我们随大流是正确的吗?还是我们被引导养成了坏习惯?让我们来看看最新的趋势，以及营养学家阿曼达·汉密尔顿对此的看法。
5:2的快手
信仰:
5:2的禁食者认为，目前每周禁食两天的热潮是保持健康体重和避免包括糖尿病在内的慢性疾病的最佳方式。例如，在周一和周三，这个部落坚持严格的饮食，他们每天只消耗2100千焦的热量，吃很多蒸蔬菜，一个鸡蛋，可能还有一些鱼——然后他们在一周剩下的时间里吃他们喜欢的东西。
在哪里可以找到它们:
在办公室厨房里煮另一杯绿茶。
偶像:
Beyoncé，格温妮丝·帕特洛，或者现在几乎所有人。
汉密尔顿的结论:
“我是禁食的粉丝，但它不适合饮食失调的人，因为它可能会导致暴食/饥饿循环。否则，科学证明禁食有助于减少氧化损伤和炎症，这意味着你不太可能出现长期健康问题。
“不要在一周中选择特定的日子禁食，这很难适应你的工作和社交生活，正常吃晚餐，然后禁食到中午到第二天16:00。这意味着你可以16-20个小时不吃东西，这让你的消化系统得到休息，但你不会饿着肚子上床睡觉。”
的博物学家
信仰:
他们什么都吃得有节制，但讨厌超市。自然主义者是热情的慢食爱好者，他们知道当地屠夫的名字，为最近的手工面包师而着迷，他能做出“最神圣的”橄榄油和玉米粥蛋糕。他们每周都有一个有机水果和蔬菜的盒子，可以告诉你在任何给定的时间什么农产品是当季的。
在哪里可以找到它们:
周日早上在农贸市场闲逛。
偶像:米兰达·可儿。
汉密尔顿的结论:
“虽然欣赏美食很好，但这种方法更像是一种放纵，而不是健康的必需品，而且可能非常昂贵。此外，它可能对保持健康的体重也不起作用，因为部分控制和千焦耳可能成为一个问题。是的，那块蛋糕是用有机胡萝卜、原糖和当地乳制品店的奶油奶酪制成的，但它仍然含有你不需要的2500千焦热量。”
乳制品否认者
信仰:
他们不是乳糖不耐症患者，但“乳制品否认者”认为乳制品是导致皮肤问题、腹胀和体重增加的原因。他们的解决方案?椰子、杏仁和大米的替代品。他们可能会选择吃山羊奶酪或绵羊奶酪，但如果是奶牛奶酪，他们就不会碰它。
在哪里可以找到它们:
在当地的咖啡店，要一杯豆浆拿铁。
偶像:杰西卡·贝尔。
汉密尔顿的结论:
“牛奶不是魔鬼，但它是一种食物，不是一种适合成长中的孩子的饮料，而不是成年人的必需品。如果你认为它给你带来了问题，试着戒10天，看看是否有联系。确保你吃大量的杏仁、芝麻籽和羽衣甘蓝来补充钙。还要经常查看牛奶替代品的标签——有些替代品比普通脱脂牛奶含有更多的糖和卡路里。”
穴居人团队
信仰:
吃得像穴居人，锻炼得像战士;这是他们的把戏。这种饮食被称为“旧石器时代饮食”，因为它是基于旧石器时代人类可能吃的食物，粉丝们相信我们应该吃“真正的食物”，也就是我们祖先可能采集或狩猎的食物。他们以肉、鱼、水果、坚果、种子和绿色蔬菜为食，避免乳制品、糖、碳水化合物和加工食品。
在哪里可以找到它们:
在健身房做举重训练或在陡峭的山坡上跑步。
偶像:梅根·福克斯。
汉密尔顿的结论:
“虽然这种饮食可能会给你一个壮观的身体，但它太过精简了，也有缺点。这样不仅会有错过有趣食物的风险，而且不吃全谷物也意味着你缺乏支持健康消化的粗粮。另外，过多的蛋白质会导致身体发炎。蔬菜摄入量高，这很好，水果富含抗氧化剂，应该成为每个人饮食的一部分。”
的Vegivores
信仰:
素食者并不是完全不吃肉。相反，他们热衷于拯救地球和自己的腰围，每周最多只喝三天咖啡。她们是把豆子做成汉堡或把鹰嘴豆做成咖喱的女王，她们有时会怀疑自己对鹰嘴豆泥的习惯是否已经失控了。红肉很少出现在菜单上，但素食主义者喜欢自由放养的鸡肉或野生鲑鱼。
在哪里可以找到它们:
在他们当地的社区花园。
偶像:斯特拉·麦卡特尼。
汉密尔顿的结论是:“这种生活方式非常健康——研究表明，植物性饮食提供了最好的健康保护。这种饮食方式的缺点是什么呢?如果没有红肉供应，女性可能会贫血。他们需要吃南瓜子、鸡蛋和干果来补充铁质。”
碱性成瘾者
信仰:
没有医学证据支持碱性饮食，也就是说我们吃的所有东西都会在我们体内留下酸性或碱性残留物。信徒们认为，过量的酸会改变我们细胞和血液的pH值，导致腹胀、痘痘甚至癌症。他们不喜欢肉、鱼、乳制品和咖啡等“酸形成”的食物，而喜欢蔬菜、豆腐、橄榄油和柑橘类水果。
在哪里可以找到它们:
在whole efood café放松一下，喝一杯泥色的奶昔。
偶像:
克尔斯滕·邓斯特。
汉密尔顿的结论:
“当然，绿色蔬菜等碱性食物非常健康，高酸性饮食可能对骨骼不利，因为你会消耗钙来中和酸性。”但一杯牛奶或一片全麦面包不会让你的身体变成危险的酸性物质。这种饮食可以在短期内帮助减少炎症，改善你的健康和皮肤，但很难持续下去。”
来源:AREMEDIASYNDICATION.COM.AU / MAGAZINEFEATURES.CO。LOU张补充报道。
