在过去的一周里，我讲了很多关于如何克服冒名顶替综合症。
在每次会议中，我都遇到了非常投入的观众，他们渴望分享他们的经验，热情地回答他们的问题。
我想，“尤里卡!我知道这周要写些什么了。我将写下那种自我怀疑的情绪波动，那种声称自己过去的成就只是侥幸的心理闪动，那种觉得除了自己以外所有人都搞清楚了的令人不寒而栗的对比时刻。我会写关于冒名顶替综合症的文章。
但当我快速搜索时，我意识到我在2018年之前的一篇专栏文章中已经写过了。所以我想也许我最好不要再写了。
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当你觉得除了自己，其他人都明白了一切时，那令人战栗的对比时刻。图为安妮·海瑟薇在《穿普拉达的女王》中饰演安迪·萨克斯
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然而，我现在正式重新决定要写这篇文章。所以，请系好安全带，继续阅读。
这个词最初被描述为“冒名顶替现象”。上世纪70年代，乔治亚州立大学的两名研究人员在研究高成就女性专业人士时首次发现了这个词，自那以来，围绕这个话题的内容越来越多。
例如，当我谷歌“冒名顶替者综合症书”时，我获得了近300万的点击量。我们越来越多的人开始意识到并对这个话题感兴趣，并想要学习如何处理它。我五年前只写了一篇专栏显然还不够。这就引出了我的第一点:
当我上次写关于冒名顶替者综合症的文章时，我注意到一项研究表明，大约70%的人声称有过自我怀疑的特定时刻。
毕马威(KPMG)最近的一项调查将这一数字提高到了80%。然而，我们中的许多人可能仍然害怕分享我们的经历。
当我向我的一位教练高管客户提到我将要就这个话题进行演讲时，他几乎低声说，尽管他是强大的美泰公司(Mattel corporation)的法律顾问，但他偶尔也会有这种感觉。
没什么好羞愧的。即使是保罗·麦卡特尼(Paul McCartney)，尽管他已经成名几十年，但他在接受美国新闻节目《60分钟》(60 Minutes)采访时也声称自己经历过这种情况。
这里的重点是，“冒名顶替综合症”(Imposter Syndrome)需要正常化。一旦你接受了你并不孤单的事实，你就可以:
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有一些普遍接受的情况可能会让你觉得自己像个骗子。
顺便说一下，我一直在用“时刻”这个词，因为，如果当你读到这篇文章时，你长期感到不安全，那可能是更严重的问题的症状。
冒名顶替综合症不是一种持续的障碍或精神疾病。要注意这一点。
此外，你越能停下来理顺这种感觉的来源，并试图理解和解开触发因素，你就越能重新获得控制。
例如，被要求或甚至自愿接受一项新任务或项目是常见的诱因。任务的不确定性会使我们的内心不安。将自己与同事进行评判性的比较也是如此。
特别是当这种判断或观察是以随口评论或直接反馈的形式来自主管的时候。留意你的工作场所文化和环境。
如果你仍然在一个沟通方式不够周到和包容的地方工作，难怪你会被关于自我价值和能力的问题所困扰。
一旦你明白了你可能会有这种感觉的原因，你就可以开始更多地进行情境化，而不是个性化。
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神经科学家鼓励你立即用积极的重构来打破这种想法，而不是让“我以前从未做过这件事”这样的想法徘徊在你的脑海中。
试着用这样的话来取代消极的想法，“我相信我有能力解决这个问题”或“我知道有人可以给我建议”。
像大多数形式的自我发展和成长一样，这种重塑技术需要努力。
我鼓励你，现在，停止阅读(只有一分钟，然后回来找我)，写下三条你手边的积极的重新构建线条。每天大声重复。
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多年前，马尔科姆·格拉德威尔写了一本名为《眨眼》的畅销书，他在书中花了很多时间告诉我们应该如何相信自己的直觉。今天，我要告诉你们的恰恰相反。
“冒名顶替综合症”的情绪冲击是指骗子。它没有事实根据。
如果你提醒自己，它几乎影响到每个人，是由一系列可以理解的触发因素引起的，并且可以通过有目的的、积极的自我对话来重新构建，你将更有可能采取下一步，不管你感觉如何。
记录你的进步。一定要回首过去，承认这并不全是运气、时机或人脉的功劳。
这个等式里缺的就是你。这是三月的第一个星期天。继续前进，迈向人生的下一个成功篇章。
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写信给吉娜，由SundayBusiness@independent.ie转交。公司客户遍布五大洲，吉娜·罗Ndon是首屈一指的传播战略、结构和交付专家。她还是媒体分析师、作家、演说家和前CNN主播。
@TheGinaLondon
