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随着年龄的增长，我们往往感觉自己比看上去年轻。当然，总会有少数幸运的人永远不会变老，但对我们大多数人来说，这是生活中不可避免的一部分。我们会注意到皮肤上的皱纹、裂缝和干斑，并认为它们是皮肤衰老的自然迹象。但是我们吃的食物对我们的皮肤健康起着重要的作用，导致它比正常情况下衰老得更快。想知道你吃的东西是如何加速皮肤老化的吗?往下读，看看哪些受欢迎的食物会损害你的皮肤，让它衰老得更快。
根据美国疾病控制与预防中心(CDC)的数据，90%的两岁及以上的美国人摄入的钠超过了他们的需要。2020-2025年美国人膳食指南(DGA)建议每天钠摄入量低于2300毫克。(为了让你知道这是多少，一份(100克)培根含有1800毫克钠。)
钠会吸收体内的水分，这就是为什么吃太多咸的食物会让你感到脱水。没有足够的水分，你的皮肤就没有营养，更容易产生皱纹和衰老。
你可能听说过，食用加工肉类会增加患心脏病、中风、糖尿病、癌症和过早死亡等慢性疾病的风险。但这些美味的食物也会加速皮肤老化。这是因为意大利腊肠、意大利辣香肠和香肠等肉类含有大量硝酸盐和钠，而硝酸盐和钠会导致皱纹和皮肤老化。他们说，咸的食物会使皮肤水分流失，而硝酸盐会损害皮肤的修复过程。
“食用加工肉类会导致我们的身体产生更高水平的三甲胺n -氧化物(TMAO)，这是肠道细菌代谢的产物，”纽约激光与皮肤手术中心的认证皮肤科医生杰西卡·克兰特医学博士解释道。她继续说:“这种化合物对我们的身体有夜间正能量网站入口不用下载免费毒，具有炎症性。”加工肉类会增加因添加硝酸盐和过量钠而造成的伤害。两者都会引发晚期糖基化终产物(AGEs)，从而增加胶原蛋白和弹性蛋白的分解，导致皱纹和暗沉。”
许多人沮丧地发现，青春痘在青春期后并没有神奇地消失，而加工肉类可能是导致这个问题的原因之一。许多加工过的肉类含有难以消化的抗生素和激素，导致体内激素失衡，如痤疮或其他皮肤问题。Verywell Health网站称，大多数加工肉类中含有的氨基酸亮氨酸会刺激皮肤出油，从而堵塞毛孔，导致痘痘爆发。
经常食用富含钠的加工肉类会导致身体内部和皮肤上的慢性炎症。过多的钠会导致肾脏吸收水分，而不能正确过滤毒素，导致腹胀和浮肿。这种肿胀被称为水肿，通常发生在面部、手、脚踝和腿部。虽然水肿不是很严重，但它会让人不舒服。此外，吃太多高钠和高硝酸盐的加工肉类会导致湿疹爆发，并引发某些皮肤状况的炎症，如酒渣鼻和牛皮癣。
有些人甚至会对加工过的肉类产生皮肤过敏反应。“有一种肉过敏叫做‘alpha-gal综合征’，男生之间一起做亏亏的事情软件是由龙星蜱叮咬引发的，”Krant说。疾病控制与预防中心说，这种情况下，在食用肉类或奶制品后的两到六小时内，会出现荨麻疹、皮疹、皮肤瘙痒和其他严重症状。
适量食用加工肉类不会对你造成伤害，但如果你想保持健康、容光焕发的皮肤，就不要把加工肉类作为主食。
“我们可以通过减少或从饮食中去除加工食品来改善并开始逆转对皮肤造成的损害，”Krant说。“用完整的、未加工的食物代替加工过的肉类，比如水果、蔬菜、全谷物、坚果和种子。(这些食物)纤维含量高，营养丰富，毒素含量低。”
我们的身体自然想要健康。通过将加工肉类换成天然食品和植物性蛋白质，你可以开始修复和治愈加工肉类造成的皮肤损伤。因此，你的皮肤炎症会减少，痤疮也会减少，皮肤会更年轻、柔嫩。
